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Respirer en cohérence cardiaque procure immédiatement un effet apaisant, un sentiment de calme, de sérénité, de bien-être. L'atout principal de la cohérence cardiaque est son effet bénéfique pour lutter contre le stress. Sa pratique régulière permet de faire baisser le niveau de cortisol, l’hormone du stress, et d’augmenter la DHEA, l’hormone de jouvence, antagonisme du cortisol. A terme, on limite le risque de fatigue, d’épuisement, on arrive plus facilement à lâcher prise et à prendre de la distance par rapport aux événements. On diminue le risque de dépression et l'anxiété.
La cohérence cardiaque consiste à faire six respirations par minutes durant cinq minutes. Idéalement 3 fois par jour. Cela revient à inspirer 5 secondes puis expirer 5 secondes et cela 6 fois de suite.