L'importance de la respiration

La respiration agit sur notre état mental. Elle favorise notre détente et stimule notre capacité à apprendre, à nous concentrer et à mémoriser. Pour fonctionner, le cerveau a besoin d'une grande quantité d'oxygène

Vous trouverez plusieurs exercices de respirations sur ma chaîne :

En carré sur 4 temps, inspiration sur 4, retenu de l'air sur 4, expiration sur 4, retenu de l'air sur 4 et ainsi de suite :

Se détendre, inspiration de 4 puis expiration sur 8 :