Alimentation enceinte : Eléments à éviter ou à privilégier

Il est important de manger équilibré enceinte. Certains aliments sont à éviter toute la grossesse et d'autres à privilégier.

• En boisson

L'alcool est interdit. Le café, le thé, les boissons énergisantes, les sodas et les autres boissons sucrées industrielles sont à éviter au maximum.

Il faut boire beaucoup d'eau et de tisane. Les smoothies de fruits frais maisons et les jus de légumes ou de fruits frais fait avec un extracteur sont excellents pour la santé.

• Eléments à éviter

Viande, poisson, oeuf cru ou pas assez cuit, y compris les poissons fumés (même congelé)

Abats (foie gras, foie, gésiers...) y compris de l'industriel

Charcuterie sauf jambon blanc cuit y compris de l'industriel

Fromage au lait cru

Sucre (sauf fruits)

Laver les fruits, légumes et ustensiles de cuisine

• A privilégier

Légumes et fruits de saison de préférence bio et local

Produits fait maison et pas d'industriel

Dattes

Oléagineux (Amandes, noix, noisettes)

Céréales complètes

Huile à première pression froid

Pour plus de détail regardez ma vidéo :